¿Es posible entrenar desde casa? Es una pregunta muy común entre las personas que desean mantenerse en forma, tener que lidiar con el trabajo, con las responsabilidades, con los hijos y sacar tiempo para ir a un gimnasio no siempre es fácil, así como los casinos tradicionales evolucionaron a los digitales como casino 7Slots Chile, hoy en día es posible entrenar en casa ajustando nuestras horas de ejercicios a nuestro tiempo.
Las aplicaciones móviles nos facilitan la vida en muchos aspectos, podemos encontrar aplicaciones de entretenimiento, para libros, novelas, recetas de cocina, herramientas para practicar yoga y por supuesto como entrenar en casa.
Una de las mayores dificultades de entrenar en casa es mantener la disciplina de hacerlo diario o como mínimo 5 veces a la semana, algunas de las aplicaciones poseen programas de motivación
para mantenerte activo todos los días.
En este blog exploraremos un grupo de aplicaciones que le ayudarán en su objetivo de ejercitarse y tener una vida más sana, porque respondiendo la pregunta inicial, claro que es posible entrenar en casa.
Aplicaciones para ejercitarse en casa
Con la pandemia se incrementó el uso de aplicaciones para ejercitarse en casa, por obvias razones era mejor permanecer en casa, para minimizar el riesgo de contagio, hoy en día siguen siendo muy útiles.
¿Cuál sería el plan de entrenamiento?, sí previamente ha estado en un gimnasio, será fácil usar cualquier aplicación para mantenerse activo, en caso contrario, se recomienda un plan de actividades por cuatro a cinco días, de una a dos horas por día. Estas son las aplicaciones que le pueden ayudar.
Nike Training Club
Nike training Club es una aplicación de entrenamiento a intervalos que ofrece una gama variada de rutinas, por los momentos se encuentra solo en inglés, pero es muy dinámica, está disponible para modelos Android y iPhone. La aplicación es ideal para mujeres, aunque puede ser unisex y se puede clasificar de acuerdo a principiante, nivel intermedio y avanzado.
La aplicación agrega videos, que son de ayuda a la hora de realizar las actividades, las cuales son programables, pueden ser de 30 a 45 minutos. La aplicación permite agregar música para que sea más entretenido ejercitarse.
Entrenamiento de 7 minutos
Si posee poco tiempo para entrenar, esta aplicación es ideal para cumplir con sus metas deportivas, la aplicación establece entrenamiento de alta intensidad, propone 12 tipos de ejercicios, cada uno de 30 segundos, con diez segundos de descanso entre cada ejercicio.
Para estas rutinas no es necesario el uso de implementos de gimnasio como pesas o mancuernas, los ejercicios se agrupan por categorías o grupos musculares, en muchos casos para desbloquearlos debe verse un video o anuncio promocional, por ser una aplicación gratuita.
El entrenamiento de 7 minutos es ideal para aquellos con poco tiempo que desean conservar una buena figura y mantenerse activos.
Home Workout: ejercicios en casa
Ideal para los ejercicios en casa, permite establecer recordatorios para que cumplas con las rutinas, para ello cada actividad se realizará con el mismo peso corporal. La aplicación trabaja las rutinas por grupos musculares como hombros, espalda, femorales, cuádriceps, abdominales, pantorrillas y glúteos.
La aplicación incluye un programa de calentamientos y estiramientos, con vídeos, animaciones y guías breves con explicaciones, en caso de dudas, de este modo el usuario estará seguro de que está ejecutando bien el ejercicio.
30 Day Fitness: 30 días de entrenamiento
Un plan de entrenamiento para todo un mes de ejercicios y rutinas establecidas de acuerdo a las necesidades del usuario, se establecen por grupos musculares, este plan de entrenamiento cambiará su estilo de vida, mientras construye un cuerpo sano y atlético.
La aplicación ofrece un calentamiento previo, así como una guía de videos, para que el usuario realice eficazmente cada rutina. La aplicación permite realizar un “challenge”, para llevar el registro de las actividades completadas, además permite graduar el nivel de dificultad.
Freeletics Bodyweighy
Una aplicación ideal para principiantes porque ofrece los detalles para iniciar con eficiencia un plan de entrenamiento y no sobrecargarse con rutinas difíciles de cumplir. Los ejercicios que ofrece la aplicación no requieren de pesas y son fáciles de realizar.
La aplicación ofrece una opción de seguimiento, que registra el progreso, el cual se puede compartir con otros usuarios. La aplicación funciona en asociación con “Apple Salud”. La opción
gratuita es limitada, pero los próximos pagos son accesibles y valdrán la pena; ejercitarse y cuidar de la salud es lo primordial.
Yoga Studio: ejercita con yoga
Una aplicación ideal para ejercitar el cuerpo y la mente a través de una modalidad de ejercicios de menos impacto, como es el yoga, ideal para mejorar la concentración y ampliar el rango de flexibilidad.
La aplicación explica al detalle cómo realizar la técnica, viene con videos y guías para alcanzar la meta, se puede establecer un control de avances. Hoy en día no hay excusas para mantenerse en forma, solo se requiere motivación y disciplina en cumplir con cada reto diario.
